L’acceptation de soi : une alternative durable à la quête de l’estime de soi

Contrairement à l’estime de soi, fondée sur une évaluation subjective de sa propre valeur, l’acceptation de soi permet d’aborder son existence sans jugement et sans dépendance à la validation extérieure. Le psychologue Albert Ellis soulignait que chaque individu est à la fois un être unique, social, et en constante interaction avec le monde. Cette triple dimension de l’existence humaine appelle une approche intégrée, qui prend en compte non seulement les réussites, mais aussi les épreuves et imperfections inhérentes à la vie.

Ce positionnement rejoint les réflexions de Didier Pleux dans La révolution du divan : pour une psychothérapie existentielle (2015), où il explore les dangers de la quête de l’estime de soi et montre comment cette recherche perpétuelle de validation peut devenir un piège. Pleux met en garde contre cette quête qui, loin de mener au bien-être, peut nous détourner du sens véritable de la vie. En effet, l’estime de soi dépend souvent des réussites et des échecs perçus, une vision héritée des travaux en psychologie de William James et Nathaniel Branden. William James voyait dans l’estime de soi une évaluation de l’écart entre aspirations et réalisations, tandis que Branden la définissait en termes de compétence personnelle et de sentiment de mérite. Toutefois, une telle recherche de reconnaissance, bien qu’elle puisse renforcer la confiance, risque aussi de nous enchaîner aux jugements externes et de nous priver de la paix intérieure. Cette validation externe crée une vulnérabilité face aux échecs, critiques et comparaisons sociales, exacerbée aujourd’hui par les réseaux sociaux et des standards inaccessibles qui alimentent un narcissisme destructeur.

En s’orientant vers l’acceptation de soi, on adopte une vision existentielle de la vie, où chaque événement, heureux ou tragique, contribue à la construction de soi sans en devenir le centre exclusif. L’acceptation inconditionnelle de soi, des autres et du monde aide à se détacher des attentes irréalistes envers soi-même et autrui. Elle favorise une meilleure gestion des frustrations inévitables de la vie et réduit la dépendance à des soutiens fragiles comme l’estime de soi.

En somme, l’acceptation inconditionnelle, à l’inverse de l’estime de soi, permet de transcender les fluctuations émotionnelles pour développer une stabilité intérieure face aux défis de l’existence. Cette approche nous engage à vivre de manière plus authentique, à la fois ouverts aux joies et lucides face aux épreuves. Elle nous épargne une quête incessante de reconnaissance, source de frustration et d’angoisses interminables. Une telle attitude ouvre la voie à une vie plus sereine et épanouie, où l’on cesse de chercher des preuves de sa valeur pour s’ancrer dans une acceptation profonde et bienveillante de soi.

Pour en savoir plus

Languérand, Emeric . Comment redonner du sens à sa vie : un programme complet de remotivation des personnes. Dunod, 2024.

Lalubin, Mathilde ; Languérand, Emeric ; Lemaréchal, Romain ; Stoker, Annie. Pratiquer la thérapie comportementale émotive rationnelle (REBT). Dunod, 2024.